Menadžment mršavljenja

Jedna od stvari koja predstavlja problem celokupnom čovečanstvu je gojaznost, tako da nećemo pogrešiti ako kažemo da je to najraširenija bolest današnjice. U razloge zašto je to tako nećemo ovom prilikom, ali činjenica je da se mnogi hrane nezdravo i sve manje pažnje posvećuju svom zdravlju i kondiciji. Ako uzmemo u obzir i tradicionalno zimsko „krkanje” koje je u našim krajevima još više izraženo zbog brojnih slava, nije čudo što sve veći broj osoba dobija „jastučiće” i „pojaseve” tamo gde ne bi trebalo da ih bude.

Posledica takvog načina života je da se obično pred leto krene sa dijetama koje „garantovano skidaju pet kilograma za nedelju dana”, i to korišćenjem raznih sintetičkih sredstava. Valjda je svima jasno da takve dijete ne mogu da budu zdrave, a jedini pravi način je da se pažljivo planira ishrana i način života, u skladu za zacrtanim planovima držanja dijete.

Tu dolazimo do programa koji se zove Perfect Diet Tracker koji služi za čuvanje informacija o tekućoj dijeti i planiranje njenog daljeg toka. Najbolja stvar kod ovog programa je što korisniku ostavlja punu slobodu da odabere način ishrane tokom dijete. Zadatak ovog programa je samo da na najbolji način usmeri korisnika da dostigne cilj koji je sam sebi zacrtao.

Da bi tako nešto moglo da se obavi, potrebno je da program poseduje određene informacije o vama. Najvažnije su informacije o trenutnoj i željenoj kilaži, kao i kilogrami koje želite da izgubite svake nedelje. Pomenućemo da program može da se koristi i za „nabacivanje” kilaže, ali smo sigurni da je to slučaj koji će se mnogo ređe primenjivati. Na osnovu unetih informacija Perfect Diet Tracker obavestiće vas o procenjenom vremenu trajanja dijete.

Nakon toga sledi verovatno najdosadniji, ali definitivno najvažniji deo – definisanje dnevnih aktivnosti i planiranje obroka. Od najveće važnosti su dve „pite” koje se nalaze u donjem delu ekrana. Desni grafikon pokazuje potreban nutricionistički profil da biste postigli željeni cilj, a u levom grafikonu se nalazi nutricionistički profil izračunat na osnovu planiranih aktivnosti i dnevnih obroka. Jasno je da levi grafikon treba da bude što sličniji desnom, dok bi idealna situacija bila da su identični. Lepota ovog programa je u tome što vas niko neće terati da ceo dan jedete samo voće ili da se hranite na način koji ne volite. Izbor hrane, pića i dnevnih aktivnosti ostaje na vama, a jedini cilj kojeg se treba pridržavati jeste da nutricionistički profil bude što sličniji propisanom. U programu je unapred definisan izuzetno veliki broj namirnica, obroka i sportskih aktivnosti sa pridruženim nutritivnim vrednostima i različitim merama. Recimo, kod namirnica se obično podrazumeva da se radi o količini uobičajenoj za jedan obrok, mada uvek možete da unesete i tačnu gramažu.

Ipak, treba napomenuti da ciljni nutricionistički profil možda neće biti u skladu sa vašim zdravstvenim stanjem (autori preporučuju da se pre početka dijete svakako konsultujete s lekarom), a ukoliko treba napraviti promene, postoji opcija koja ignoriše sve programski obračunate vrednosti i dozvoljava ručno podešavanje parametara. Sve promene u kilaži treba unositi u program kako bi on mogao da izračuna napredak i trenutni BMI (Body Mass Index, indeks masnoće u telu).

Da bi se izbegle neželjene posledice, program uključuje i neke mere opreza. Kao prvo, ograničenje za smanjenje (ili povećanje) težine na nedeljnom nivou je maksimalno 1 kg. Zatim, postoji ograničenje u minimalnoj količini kalorija koje moraju da se unesu u organizam u toku dana. Ovo je definisano zbog toga što su mnoge mlade osobe (prvenstveno devojke) sklone izgladnjivanju kako bi što pre stigle do zacrtane kilaže, a sa tim u vezi je i preporuka da program ne bi smele da koriste osobe mlađe od 18 godina, trudnice i porodilje. I za kraj jedan savet koji potiče od autora programa: ako zaista smatrate da nedeljni tempo od jednog kilograma nije dovoljno brz način mršavljenja, pokušajte da se malo više bavite fizičkim aktivnostima umesto da gledate u monitor po čitav dan.

Kako se pokazalo, Perfect Diet Tracker predstavlja odlično pomoćno sredstvo za podršku prilikom upražnjavanja dijete. Njegova prednost nad ostalim dijetama je što vam dozvoljava da jedete šta god želite, a da pri tome ipak gubite kilograme, naravno, pod uslovom da imate dovoljno samokontrole i discipline. Ipak, sve zavisi od vas samih, a program je samo tu da dijetu učini personalizovanom, pa samim tim i lakšom za sprovođenje.

Branislav BUBANJA