Vladimir PISODOROV

1. decembar 2021.

Poduku o vežbama disanja danas je moguće dobiti i sa „pametnih satova”, ali da li se ona zasniva na tehnikama koje koriste Mornaričke Foke, olimpijski takmičari i pripadnici hitne pomoći? Pretpostavljamo da znate odgovor na ovo pitanje, ali i podatak koji će uslediti - One Deep Breath je aplikacija koja je upravo zasnovana na pomenutim tehnikama.

Da biste osetili benefite u poboljšanju raspoloženja, kvaliteta sna i umanjivanju stresa, biće potrebno da svakodnevno prođete kroz (minimalno) trominutnu proceduru. Naravno, aplikacija će vas podsetiti na to kada je vreme da se prepustite vežbanju, a na raspolaganju je i odabir oblasti kojima želite da se pozabavite. Na raspolaganju ih je čak sedam, a to znači da pored pomenutog, možete da napadnete i povećavanje performansi prilikom bavljenja sportskim aktivnostima, buildovanje koncentracije i tako dalje. Sledeća stvar koju možete da birate jeste to da li vam je potrebno jutarnje „podizanje”, popodnevni boost ili večernje opuštanje.

Vežbe su podeljene po oblastima, označeno je koliko svaki „splet” traje i nisu sve dostupne u besplatnoj verziji aplikacije. Koliko su autori temeljno pristupili poslu uvidećete već po odabiru prve od dostupnih vežbi. Gomilom teksta pojašnjene su tehnike, benefiti i važnost vežbanja, dok je sâmo vežbanje podvučeno animacijama koje pokazuju kada je potrebno da udahnete, zadržite dah, izdahnete vazduh... Zanimljivo je i to da jedna kategorija vežbanja donosi po nekoliko različitih modulacija, pa možete da eksperimentišete sve dok ne dođete do optimalnih rezultata. Trajanje vežbe ne mora da bude ono koje je naznačeno po defaultu, već možete da ga odredite i sami. Isto tako, možete da odaberete boju korišćene grafičke teme, ali i to da li će se tokom vežbanja iz zvučnika mobilnog uređaja čuti (i koji) umirujući zvuci. Vežbanje u bilo kom momentu može da se pauzira, ali i da se prekine u potpunosti (neke od vežbi zaista je teško kompletirati).

Posebna sekcija u aplikaciji namenjena je edukaciji i tu se na raspolaganju nalaze brojne korisne informacije. Na primer, kako da otpušite nos i lakše dišete, kako se koristi dijafragma prilikom disanja, prednosti i mane disanja „iz stomaka” ili „iz pluća”... Sve je propraćeno odgovarajućim video-snimcima, kako bi vam bilo lakše da usvojite znanje. U „pakovanje” sadržaja i organizaciju aplikacije uloženo je puno truda, pa ne treba posebno isticati kvalitet odabranih vežbi. Sve to i te kako će ostaviti traga u vašem novčaniku, jer kada budete poželeli pun pristup sadržaju, moraćete da izdvojite priličnu svotu novca. Apanaža na mesečnom nivou iznosi pet, dok na godišnjem nivou iznosi 30 „zelenih novčanica”.