Take a break...

Mnogi od nas bave se poslom koji zahteva višesatnu upotrebu i rad na računaru ili, jednostavno, dosta vremena provode ispred monitora igrajući se ili surfujući internetom. Iako ne zvuči kao preterano naporna ili opasna delatnost, ukoliko se ponavlja svakodnevno po nekoliko sati uzastopno može doći do različitih oštećenja mišićnog ili nervnog sistema koja se stručno nazivaju Repetitive Strain Injury ili kraće RSI. Ova oštećenja mogu biti veoma ozbiljna pa se često ponavlja mantra o većem broju kraćih pauza koje treba praviti u toku radnog dana. Ali, ko će još da misli i o tome?

Na sreću, postoje programi koji tu obavezu preuzimaju na sebe i koji će se pobrinuti za vaše zdravlje na najbolji način – prevencijom, a ukoliko je do problema već došlo onda će pomoći u oporavku i terapiji. Workrave je mala aplikacija iz kuhinje slobodnog softvera namenjena prevenciji i ublažavanju posledica simptoma RSI, a dostupna je kako za Windows tako i za slobodne sisteme. Ukoliko se ovaj program ne nalazi u repozitorijumu vaše distribucije (što je malo verovatno) možete ga preuzeti sa web strane projekta u obliku izvornog koda i sami kompajlirati, pri čemu je poželjno pročitati priloženu dokumentaciju.

Nakon instalacije i pokretanja dočekaće vas simpatična ikonica ovce u prostoru sistemske kasete te mali radni prozor sa tri brojača. I to je sve. Kako je namena ove aplikacije veoma jednostavna tako je i sama realizacija korisničkog sučelja lišena svih nepotrebnih i suvišnih elemenata. Tri pomenuta brojača odbrojavaju vreme do mikro pauze za odmaranje ruku, duže pauze tokom koje je preporučljivo obaviti neku fizičku aktivnost i kraja ukupnog predviđenog vremena za rad. Aplikacija prati vašu aktivnost pa se tako brojači zaustavljaju u periodima kada ne koristite tastaturu ili miša. Nekoliko sekundi pre početka pauze dobićete obaveštenje nakon koga možete odlučiti da li želite da nastavite sa radom. Ukoliko odložite pauzu vreme do sledeće biće srazmerno kraće, a broj mogućih odlaganja je ograničen nakon čega će Workrave blokirati ulazne uređaje i naterati vas na odmor.

Kako se cela funkcija programa ne bi svela na puko brojanje i pauziranje, autori su implementirali prikaz vrlo korisnih i jednostavnih vežbi koje možete obavljati tokom trajanja dužih pauza, a koje će smanjiti mogućnost nastanka RSI i ujedno vas dodatno opustiti i odmoriti.

Ulaskom u podešavanja programa dobijate mogućnost da definišete trajanje svake od pauza, te njihovu frekvenciju, kao i ukupno vreme koje treba provesti u radu, te da li želimo prilikom blokiranja tastature i miša da isključimo i monitor. Autori Workravea navode da ne postoje tačno definisane vrednosti trajanja svake pauze već da treba predefinisane vrednosti prilagoditi sopstvenim potrebama i osećaju, a mi dodajemo da je na internetu moguće naći dovoljno informacija na ovu temu. Zanimljiv feature ove aplikacije jeste i statistika, ali je zbog prostora nećemo detaljnije opisati već ćemo za kraj samo dati preporuku za Workrave ukoliko svaki dan provodite vreme pred računarom koje se meri u satima.

Goran STRIČIĆ