Digitalni nutricionista

Konačno je prošao „zimski tov”, period prežderavanja i nabacivanja masnog tkiva kako bi se što lakše prebrodila zima. Slave i novogodišnji praznici idealni su za vajanje „pivskih stomaka” ili „pojaseva za spasavanje” u zavisnosti od genetskih predispozicija. Međutim, leto nam stiže vrlo brzo i tek onda ćemo osetiti posledice zimske visokokalorične prehrane. Osim što se prelaskom sa zimske na letnju garderobu uvek začudimo kako se ona „skupila” od stajanja, svi jedva čekamo da pokažemo svoja zmijska tela. Dobro, figure mnogih (u koje može da se ubroji i autor ovih redova) više podsećaju na neke druge životinje, ali nije nam namera da se vređamo. Realnost je takva, a i iskustvo nas je naučilo da priprema za letnju sezonu mora da počne već u toku zime.

Pošto je većina lenja kada treba da se uvede samodisciplina, neophodan je način da sebe motivišemo da istrajemo do kraja. Uspešnost skidanja viška kilograma definitivno zavisi od stepena samodiscipline, ali i od pravih informacija. I u jednom i u drugom slučaju može da vam pomogne Perfect Diet Tracker. Radi se o programu koji će vam dozvoliti da unesete svoje ciljeve vezane za dijetu i da vam na osnovu njih maksimalno pomogne da ispoštujete sve što je potrebno da bi se ti ciljevi i dostigli. Rad u programu zasniva se na korisničkim nalozima, što znači da više osoba može da čuva svoje rezultate potpuno odvojeno od drugih, uz mogućnost zaštite naloga šifrom.

Nakon unosa osnovnih informacija, program će izračunati vaš BMI (Body Mass Index) i na osnovu njega će vam preporučiti neki cilj koji je realno dostižan (recimo, gubitak dva kilograma za mesec dana). Pri tom će obično da uzme u obzir i to da se radi o osobi koja je prosečno aktivna u toku dana. Naravno, ukoliko smatrate da možete da postignete i bolji rezultat, niko vas ne sprečava da izmenite ponuđena podešavanja, a isto važi i ukoliko smatrate da je ponuđeni cilj suviše radikalan i da osećate da ne možete da ispunite očekivanja. Bitno je to da je postavljeni cilj promenljiv u svakom trenutku, pa je možda najbolja varijanta da pokušate da ga dostignete, a da onda na osnovu prethodnih rezultata u toku ispunjenja cilja vršite korekcije ukoliko za to bude bilo potrebe.

Na osnovu unetih podataka dobićete informacije o tome koliko je unetih kalorija potrebno vašem telu za normalno funkcionisanje, koliko je kalorija potrebno da unosite kako biste postigli zacrtani cilj i koliko se kalorija potroši u prosečnim dnevnim aktivnostima. Kada se od prve vrednosti oduzme druga i doda treća, dobija se maksimalna vrednost kalorija koju smete da unesete u svoj organizam da bi se ispoštovao zadati cilj.

Da biste postali svesniji toga koliko se vaše stvarno ponašanje poklapa sa zacrtanim, neophodno je da koristite dnevnik. U njemu treba da upisujete sve informacije o svim aktivnostima koje ste obavili u toku dana i o svoj hrani koju ste uneli u organizam. Za aktivnosti treba uneti što tačniju vrednost njihovih obavljanja u minutima, a za hranu što tačnije veličine porcija. Na osnovu tih podataka program će izračunati koliko je kalorija potrošeno prilikom obavljanja tih aktivnosti, kao i to koliko je tačno kalorija, ugljenih hidrata, proteina, masti i ostalih bitnih elemenata uneto u organizam u toku dana. U dnu ekrana će se prikazati kakva je nutricionistička vrednost pojedene hrane i koliko ona odstupa od preporučene nutricionističke vrednosti za vašu dijetu. Za prikaz rezultata postoji veliki broj namirnica i aktivnosti, a ova komponenta programa kontaktira i Internet, preuzima najsvežije rezultate i dopunjava bazu. Ako se ipak desi da smatrate da nutricionističke vrednosti nekog proizvoda ne odgovaraju stvarnim vrednostima, možete ih menjati ili čak dodavati nove proizvode u listu namirnica ili aktivnosti. Vremenom ćete, prateći ove parametre, naučiti kako da spremite obroke koji su hranljivi, ipak se uklapaju u zadate vrednosti za vašu dijetu.

Perfect Diet Tracker nudi još jednu motivacionu metodu. Tokom trajanja dijete, u vremenskim intervalima koji vama odgovaraju možete da unosite presek trenutnog stanja: trenutnu kilažu, obim grudi, kukova i stomaka. Na osnovu tih informacija program će da generiše grafikone koji će prikazivati vaš napredak (ili nazadovanje) i u grafičkoj formi.

Konačan uspeh ipak zavisi samo od vas i vaše volje i želje za smanjenjem kilaže. Perfect Diet Tracker ne može da vas natera da nešto uradite, ali može da vam pomogne i da vam podigne moral koji je neophodan za dostizanje postavljenih ciljeva, kao i da vizuelizuje vaš napredak kroz ovaj mukotrpan proces. Morate priznati da ni to nije malo.

Branislav BUBANJA